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运动前做拉伸有以下几个意义： 1. 提高灵活性：拉伸可以增加肌肉和关节的灵活性，使其更易于运动和活动。这可以减少因运动时肌肉过度紧张或扭伤而导致的受伤风险。 2. 放松紧张的肌肉：运动前的拉伸可以帮助减轻肌肉的紧张和僵硬，提高肌肉的舒适度和自由度。这可以提高运动的效果和舒适度。 3. 提升运动表现：拉伸可以增加肌肉的弹性和运动范围，从而提高运动表现。它可以帮助改善身体的姿势和动作技巧，使运动更加流畅和高效。 4. 促进血液循环：拉伸可以增加肌肉组织的血液流动，促进氧气和营养物质的输送，以及废弃物的排出。这可以提高运动时肌肉的活力和耐力。 然而，最近的研究表明，静态拉伸在运动前并不是必需的，而动态拉伸和热身更为有效。动态拉伸可以模仿运动中的动作，逐渐加大幅度和速度，活跃肌肉和关节，提高运动前的准备状况。热身可以通过增加身体的温度和血液循环来预防受伤和提升运动表现。因此，运动前的拉伸应以个人喜好和舒适感为基础，并结合动态拉伸和热身来获得最佳效果。

博物馆周边，坐落着22栋“大师创作室”，多位全球顶级建筑大师在这里建起“朋友圈”，形成了一个国际化的美育社区和交流基地…… “我们希望以论坛、奖项、建筑、艺术活动等形式，聚合媒体、学者、智库和基层的力量，推动构建‘美育共同体’。，家庭农场12644个、省级36个，农业社会化服务规模不断扩大。

汞中毒者要调离汞作业岗位并进行驱汞治疗；，截至目前，全省82条普通国省干线公路“零阻断”，公路实现全线畅通。

近年来，来安县水口镇充分利用林下土地资源，因地制宜发展特色红薯产业，不断提升农业产业化发展水平，促进农民增收致富。，党员带头推广应用科学种植技术，不断提升果蔬产业的综合效益，形成党员联农带农的新模式，依托“五组一联”抓党建促乡村振兴载体，组建6个产业振兴工作组，440余名党员结对帮扶4200余户农户。

C类014353)增聘基金经理陈皓，蒋茜离任。， 土耳其一货轮在黑海沉没 12名船员失联 土耳其内政部长耶尔利卡亚20日说，土耳其一艘货轮19日在黑海海域沉没，12名船员处于失联状态。

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